第一天: 兰州集合

根据航班时间落地后城际列车25元到兰州市区自行前往兰州酒店，抵达酒店后办理入住手续，报自己名字入住，之后自由活动。推荐中山路黄河第一桥，兰州拉面，正宁路小吃一条街，黄河边烧烤啤酒夜宵

食：餐饮自理；宿：兰州

第二天：兰州 - 拉卜楞寺 - 桑科草原 - 碌曲

参考行程：约333km/5小时    海拔参考：1520-3200-3000-3500m

早上7点开始早餐

8点集合出发

11点30分到达拉卜楞寺

附近自行解决中饭，可以炒面点菜或者盖浇饭

明天车上大家决定

12点30分出发进入拉卜楞寺

15点集合开始返回碌曲

中途经过桑科草原观景平台参观游览

之后继续出发

大约18点到达碌曲酒店，安排入住，之后自由活动

第三天：碌曲 - 郭莽湿地草原 - 玛曲 - 阿坝

参考行程：约283km/6小时  海拔参考：3500-3562-3700-3290m

早上7点-7点30分早餐，行李装车

8点集合出发

9点30分左右到达郭莽湿地停车场

6月到9月是郭莽湿地的最佳游玩时间。这时候气温适宜，草原绿意盎然，野花遍地，也是观鸟的好时节。

必打卡景点：

1. 湿地观景台：这里可以俯瞰整个湿地全景，远处的雪山倒映在湿地的水面上，随手一拍就是大片。

2. 黑颈鹤保护区：郭莽湿地是黑颈鹤的重要栖息地，运气好的话可以看到它们优雅的身姿。

3. 经幡广场：五彩的经幡在风中飘扬，充满了藏地风情，是拍照的绝佳背景。

11点左右适时出发阿万仓镇，在镇里吃中饭

13点30分集合出发玛曲

14点30分打卡宁玛寺大经桶

之后继续出发，中途如果有好的可以观景平台可以停留打卡

18点左右到达阿坝酒店，安排入住，晚餐自由用餐

第四天：阿坝 - 莲宝叶则 - 九曲黄河第一湾-日落 - 唐克

参考行程：约238km/4小时  海拔参考：3290-4500-3610-3450m

明天早上7点20分早餐

8点集合出发

9点到达莲宝叶则景区，明天需要徒步

游玩时间4-4.5小时，有高反的不建议上，或者备用氧气，超市就有卖，明天做好防风保暖，还有防雨准备，自带干粮或者景区吃小吃，面条等

下午13点30集合出发黄河九曲第一湾

下午17点30分到达黄河九曲，拍摄日落

19点30分集合返回酒店

19点40分到达酒店，安排入住，之后晚餐

第五天：唐克 - 若尔盖草原.花湖 - 郎木寺.格尔底寺 - 徒步纳摩峡谷 - 迭部

参考行程：约235km/4.5小时   海拔参考：3450-3468-3337-3500-2400m

8点早餐后集合出发

9点30分左右到达花湖景区，买票进入景区

游玩时间3小时，中饭可以自带干粮或者花湖游客中心解决

12点30分集合出发郎木寺镇

13点15分左右到达郎木寺-四川寺格尔底寺，买票进入，徒步纳摩峡谷，也可以骑马（150元一位）往返大概5公里，据说土拨鼠很多哦

下午17点开始集合返回迭部住宿

18点30分左右到达迭部，安排入住，之后自由活动

第六天：迭部 - 扎尕那-洛克之路-秘境石城 - 合作

参考行程：约333km/5小时   海拔参考：1520-3200-3000-3500m

8点集合出发

8点20分到达扎尕那景区，买票进入

扎尕那，当地人常说“天堂很远，扎尕那很近”，连美国《国家地理杂志》约瑟夫·洛克也说“我平生未见如此绮丽的景色，若《创世纪》的作者曾见迭部（扎尕那）也会把亚当和夏娃的诞生地放在这里”。位于甘南藏族自治州迭部县的【扎尕那】，是一圈俏丽的崖壁包裹中的一个藏族小村寨，风景秀丽奇幻，是整个甘南藏区风光最为优美又最为原始的地方之一。村中古老的木制藏房沿山而建，藏民们安静淳朴地劳作在山坡河水之间，构成美妙的田园风光。无论观光、摄影，还是参观淳朴藏族人民的传统生活，这里都是不可错过的美妙之地。

依次游玩4个村落和观景平台，中饭在景区饭店自行解决

13点在景区门口集合出发合作

大约下午17点30分左右到达合作酒店，安排入住，之后自由活动

第七天：合作-米拉日巴佛阁-兰州

吃过酒店早餐后我们整装出行，一路前往【米拉日巴佛阁】。佛阁是为了纪念最富传奇色彩、妇孺皆知的米拉日巴尊者而修建的，是供奉1720尊佛像的佛教名刹。楼高共九层，每一层都代表了藏传佛教的一个时代或支派，除藏传寺庙主佛外，这里还供奉着已经被神化的藏族历代名人，包括松赞干布和文成公主。米拉日巴佛阁融藏族堡式建筑和佛阁式建筑特色为一体。每一层皆有不同主题，第九层是坛城，画在第八层的天花板上，常人无法到达。坐在坛城下仰望，时刻警示着人类的局限而需保持谦逊，又鼓励着人们追求未知境界，纪录片《第三极》就曾记录这个场景。

大约中午11点左右开始返回兰州

回到兰州大约下午14点左右，请购买16点以后分飞机

注：行程内时间都为计划时间，如遇暴雨、堵车等情况，具体行程由领队安排。

注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！

1.用车：根据实际人数安排商务车，10人以下司机兼领队

2.包含司机一名、油费、过路费、停车费，包含从出发地到景点及酒店费用，不包含晚间自由活动交通；

3.住宿：优选6晚住宿＋6个早餐

4.门票：拉卜楞寺门票、莲宝叶则门票、九曲黄河第一湾门票、花湖门票、郎木寺格尔底寺门票、扎尕那门票、米拉日巴佛阁

（如持有优惠证件者，请在报名的时候告知，我们会在行程结束后退还相应差价）

门票优惠说明

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向工作人员出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，将退还相应差价。

所有出团的队伍，需要提前网上购票，请在报名时，告知客服，自己有可以减免门票的有效证件，以便于客服购买网购票。

5.个人意外险＋旅行社责任险

1.不含往返兰州的大交通

2.用餐：全程午餐、晚餐均不含，需自理（早餐为赠送，不用不退不换），大家可以一起AA，也可以单独用餐，工作人员的用餐团费当中已包含，不需另外支付。

3.莲宝叶则景交车20-70不等

4.单房差：报价均按2人入住1间房核算，如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别团友拼房，如不愿拼房（请在报名时告知客服）或未能拼房，请补齐单房差，

5.门票：拉卜楞寺：讲解费100元/团（团友可自行组团AA）

九曲黄河第一湾：上行扶梯45元/人（淡季门票30元/人，扶梯不开）；

若尔盖花湖：观光车40元/人；

郎木寺镇：讲解费100元/团（团友可自行组团AA）；

扎尕那：洛克之路70元；

6.其他：不含各种个人开支

7.发票：报价未含发票

8.不可抗力：因不可抗力因素造成团队行程更改、延误、滞留或提前结束时，旅行社可根据当时的情况全权处理，如产生费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。

注：本次活动属户外范畴，存在一定户外风险，报名者视为已知悉本活动的风险并愿意自己承担行程责任。

【退款说明】

扣除已经产生的人工费，座位费和领队费，房间费，约为总费用的百分之20-60不等，剩下费用可以退回，或者可以下次原价抵扣，前提是必须要参加本公司的活动，非本公司活动，不得抵扣。

【建议装备】

1.双肩背包：游览时装水和相机等物品，可放在车上或住宿点；

2.衣物：建议穿适合拍照，活动方便的衣服（按季节准备厚薄）；

3.鞋子：徒步鞋一双，舒适合脚，不磨脚；

4.杂物：登山杖、蚊虫水、防晒霜、帽子、雨具、水、充电宝、干粮等按需携带；

5.药品：感冒退烧类，肠胃类，晕车类，过敏类，晕车晕船药等；

6.证件：身份证、驾驶证、学生证等。

【天气变化】

我们会在当周关注此路线天气情况，若出现不适合出行的天气情况或安全风险，我们会及时与大家沟通，调整或取消行程。

1. 请遵守时间，迟到会错过车和活动，费用不退还。

2. 活动中请保管好自己的财物，如有遗失需自行承担损失。

3. 活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁无故猎杀野生动物。

4. 出发前请把活动组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络。

5. 集体活动，请听从领队安排，遇岔路口要跟紧领队，不要走错！非自由活动时间请不要脱离队伍私自行动，注意安全；不建议一路抱怨传递负能量且需要保姆式照顾者报名参加，请带好一颗爱玩、探索、有趣的心，宽容面对旅行中的一切。

6. 有哮喘、过敏、心脏病、高血压等疾病的朋友请不要参与本次活动，否则风险自负。

7. 孕妇等不适宜户外运动的小伙伴请不要报名本次活动，否则风险自负。

8. 组织者赠送每位成员意外伤害险，如因报名人员或者代报名人员提供不准确或虚假身份信息而导致保险无效，责任自负；如有因参与者个人原因而导致的意外，活动组织人和领队不承担任何法律和经济责任。

9. 若遇意外的交通拥堵、突发气象灾害、临时出现的意外状况等不可抗因素，导致行程延误或被迫出现较大调整，需自行承担该部分风险及产生的费用，报名前请考虑该调注意事项。

10.报名参加即视为完全同意本活动倡议和声明的所有内容。